Licenciada Rosisella Puglisi Spadaro Nutricionista Clínico

Invertir en Nutrición es Invertir en salud

PEQUEÑOS PASOS PARA LOGRAR UNA PERDIDA DE PESO EXITOSA

Planteamiento de objetivos
Establécete pequeñas metas que sean alcanzables y luego cuando ya las hayas cumplidos poder cambiar esas metas por otras más difíciles. Comienza anotando las metas más fáciles en un cuaderno, ejemplo de estas metas son:
• Ingerir de 3 a 6 raciones diarias de frutas.
• Ingerir de 2 a 4 raciones de vegetales diarias.
• Eliminar el consumo de frituras y grasas saturadas (margarina, mantequilla, mayonesa, mantequilla de maní, cheese whiz, queso crema, crema de leche.
• Eliminar el azúcar blanco y/o morena, miel, papelón por edulcorantes artificiales. El màs recomendado por mi: Splenda®.
• Consumir màs granos que otras harinas (pan, papa, yuca, plátano, pasta, arroz).
• Consume diariamente alimentos de cada grupo de alimentos.
• Comienza la actividad física que tanto tienes abandonada… no es necesario que hagas una actividad extrema o asistir al gimnasio …. Tan solo con caminar 1 hora diarias mínimo 3 veces por semana será suficiente para comenzar a activar tu metabolismo.
Y recuerda:
 No puedes establecer metas poco realistas ya que no las cumplirás… por ende te sentirás frustrada (o) y dejaras el programa de perdida de peso.
 Comienza poco a poco , toma tu tiempo, ve a tu ritmo
 No importa cuanto tiempo te tome alcanzar tus metas, lo importante es alcanzarlas y mantenerlas
 Al cumplir con tus metas cambiaras tu estilo de vida y eso permanecerá para toda tu vida.
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Esta entrada fue publicada el noviembre 6, 2012 por en Artículos en Español.
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